Cua bao nhiêu calo có lẽ là thắc mắc được nhiều người quan tâm? Hãy cùng tham khảo bài viết sau đây để tìm hiểu và giải đáp cua có bao nhiêu calo cũng như ăn cua có mập không nhé!

Cua bao nhiêu calo?

Trên thị trường có hai loại cua phổ biến là cua đồng và cua biển. Tuy nhiên, dù là cua đồng hay cua biển thì hai loại cua này đều rất giàu chất dinh dưỡng. Cụ thể:

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100g thịt cua chứa khoảng 89 calo. Cùng với đó là: nước 74,4g, protid 12,3g, lipid 3,3g, glucid 2g. Hàm lượng vitamin và muối khoáng, đặc biệt là canxi trong cua đồng rất cao: trong 100g cua đồng có 5.040mg canxi, 430mg photpho, 4,7mg sắt, các vitamin B1, B2, PP …

Chất lượng protein trong cua cũng tốt. Theo phân tích, thịt cua có chứa 8/10 axit amin thiết yếu, bao gồm lysine, methionine, valine, leucine, isoleucine, phenylalanine, threonine và tryptophan.

Trong 100g thịt cua biển có chứa khoảng 103 calo, cũng như 73,9g nước, 17,5g chất đạm, 0,6g chất béo, 7g tinh bột; 322 mg kali; sắt 3,8mg; 73,8g nước; chất béo 600mg; phốt pho 191mg; 316mg natri, 36 mcg vitamin A,…. và nhiều chất dinh dưỡng khác.

Do đó, có thể thấy lượng calo trong cua đồng và cua biển đều rất thấp.

• Trứng vịt lộn bao nhiêu calo? Ăn trứng vịt lộn có béo, có tăng cân không?
• Trứng cút bao nhiêu calo? Ăn trứng cút có mập, có tăng cân không?

Ăn cua có mập không?

Ăn cua đồng có mập không?

Với hàm lượng dinh dưỡng mà cua đồng mang lại thì ăn cua đồng sẽ không làm bạn béo mà còn giúp bạn giảm cân đúng cách. Thịt cua đồng chứa nhiều loại axit amin giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, chống táo bón và điều hòa lượng đường trong máu. Các chất trong thịt cua đồng đóng vai trò chính trong việc đốt cháy chất béo. Nhờ đó, cân nặng của bạn sẽ được giảm đi một cách hiệu quả.

Ăn cua biển có mập không?

100g cua biển cung cấp hàm lượng calo khá thấp, chỉ khoảng 103 calo. Mỗi con cua biển nặng từ 1 đến 3 kg tương đương với 1030 đến 3090 calo. Mức calo này được coi là rất cao. Nếu chỉ ăn một con cua biển là bạn đã nạp vào cơ thể một lượng năng lượng cần thiết cho cả ngày.

Do đó, nếu ăn nhiều cua biển mà không có chế độ luyện tập hợp lý, bạn sẽ rất dễ tăng cân. Lượng đạm trong cua biển quá cao kết hợp với thói quen uống rượu bia sẽ khiến bạn bị rối loạn chuyển hóa acid uric. Tình trạng này dẫn đến bệnh gút. Ngoài ra, ăn quá nhiều cua còn có nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ, cao huyết áp. Nguyên nhân là do thịt cua biển chứa nhiều cholesterol và natri. Tóm lại, có thể kết luận rằng ăn cua biển làm tăng cân.

Ăn cua luộc có mập không?

Ăn cua luộc sẽ không bị tăng cân vì hàm lượng calo rất thấp. Món ăn này không chế biến với dầu mỡ, không chứa nhiều thành phần khác nên hàm lượng calo không thành vấn đề.

Ăn cua có mập không còn tùy thuộc vào lượng cua mà bạn ăn. Theo ước tính, 100g cua luộc chứa khoảng 150 calo. Nếu bạn ăn quá nhiều, cân nặng của bạn sẽ mất kiểm soát. Nguyên nhân là do loại hải sản này rất giàu chất dinh dưỡng, có tác dụng bồi bổ cơ thể. Để có vóc dáng thon gọn, bạn cần ăn cua luộc với lượng nhất định. Nếu ăn cua luộc thì nên ăn kèm rau xanh để kiểm soát cân nặng tốt hơn.

=> Bongda.wap.vn cung cấp ty le dự đoán Châu Á, TX, Malaysia,… các giải C1, C2, Anh, Pháp, Đức, Ý, TBN, World Cup… mới nhất, chính xác nhất.

Lưu ý khi ăn Cua

Nếu dị ứng với thịt cua, bạn nên lưu ý không ăn hoặc món ăn có thể có cua. Nếu bạn bị dị ứng với cua, bạn cũng có thể bị dị ứng với động vật có vỏ, bao gồm cả tôm hùm và tôm. Các triệu chứng của phản ứng dị ứng với cua có thể nhẹ như phát ban trên da hoặc nguy hiểm hơn là sốc, có thể dẫn đến tử vong nếu không được điều trị ngay. Cua có chứa một lượng rất lớn purin, cần thiết cho hoạt động lành mạnh của cơ thể, nhưng ở một số người, nó có thể gây ra bệnh gút.

Cua có thể gây ngộ độc thực phẩm nếu bạn không biết cách bảo quản và chế biến. Chọn ghẹ phải tươi, không có mùi tanh nồng và nên bảo quản lạnh hoặc đông lạnh nếu không ăn liền.

Trên đây là một số chia sẻ về cua bao nhiêu calo và ăn cua có mập không. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan đến cua có bao nhiêu calo, hãy thường xuyên truy cập vào chuyên mục tin tức để có được câu trả lời chuẩn nhất! Ngoài ra, nếu bạn muốn xem kết quả bóng đá World Cup các trận hôm nay, ngày mai sớm nhất hãy thường xuyên truy cập vào website bongda.wap.vn nhé!

"Chú ý rằng, các thông tin được cung cấp đã được tổng hợp và phân tích từ nhiều nguồn khác nhau, và nên được sử dụng chỉ để tham khảo một cách hợp lý nhất."