Kỹ thuật 2 bước lên rổ là một kỹ thuật bóng rổ cơ bản được nhiều cầu thủ áp dụng khi thi đấu. Vậy kỹ thuật này được thực hiện cơ bản như thế nào? Để biết thêm thông tin chi tiết về chủ đề bóng rổ này mời bạn theo dõi bài phân tích và chia sẻ sau đây của chúng tôi.
Kỹ thuật 2 bước lên rổ như thế nào?
Kỹ thuật 2 bước lên rổ 1 tay trên cao là một trong những phương pháp quan trọng để tấn công và ghi điểm trong bóng rổ, được ưa chuộng rộng rãi trong các trận đấu. Điều đặc biệt là mọi vị trí trên sân, bao gồm cả các cầu thủ phòng ngự, đều có thể thực hiện kỹ thuật này.
Kỹ thuật hai bước lên rổ như thế nào?
Hiệu suất của việc sử dụng kỹ thuật hai bước lên rổ trong bóng rổ để ghi điểm rõ ràng như ánh sáng ban ngày. Theo thống kê của NBA, trong 3 mùa giải từ 2016 đến 2018, có đến 60% số điểm được ghi thông qua việc tấn công bằng kỹ thuật hai bước lên rổ.
Vì tầm quan trọng của kỹ thuật tấn công này, huấn luyện viên luôn đặt sự tập trung vào việc hướng dẫn và tuân thủ luật hai bước lên rổ, coi đây là một tiêu chí quan trọng để đánh giá chất lượng của cầu thủ.
Hướng dẫn kỹ thuật 2 bước lên rổ đúng kỹ thuật
Để thực hiện thành công kỹ thuật này người thực hiện cần phải tuân thủ theo các bước cơ bản như sau:
Lựa chọn khoảng cách lên rổ chuẩn
Cần lựa chọn khoảng cách tiếp cận rổ một cách cân nhắc để đảm bảo sự chính xác trong kỹ thuật tấn công. Điều quan trọng về kỹ thuật này là bạn chỉ có 2 bước để tiến đến rổ và ghi điểm. Vì vậy, việc tìm kiếm một vị trí phù hợp để thực hiện nó một cách hiệu quả là quan trọng. Thông thường, khoảng cách lý tưởng để thực hiện kỹ thuật hai bước lên rổ thường là khoảng 5 mét tính từ bảng rổ.
Hãy xem xét việc sử dụng tay thuận để thực hiện kỹ thuật 2 bước lên rổ. Sử dụng tay thuận có thể giúp bạn tạo ra một lực đánh bóng mạnh mẽ hơn. Đồng thời, tính chính xác của việc ném bóng bằng tay thuận cũng có thể cao hơn, đảm bảo sự hiệu quả trong việc ghi điểm.
Chuẩn bị tư thế khi thực hiện kỹ thuật 2 bước lên rổ
Để thực hiện kỹ thuật ném bóng lên rổ bằng cách sử dụng hai bước một cách chính xác, việc chuẩn bị tư thế đóng vai trò quan trọng và không thể thiếu. Sau khi hoàn thành hai bước chạy đà, bạn cần đảm bảo tư thế đứng với chân trái ở phía trước và chân phải ở phía sau.
Tiếp theo, bạn cần thực hiện sự nhún mình để có một bật nhanh chóng và mạnh mẽ. Lưu ý rằng tất cả các động tác phải được thực hiện liên tục và không được mất đà trong quá trình tiến gần rổ. Nếu không, cú ném sẽ không đạt được độ chính xác mong muốn.
Hướng dẫn kỹ thuật hai bước lên rổ đúng kỹ thuật
Tư thế giữ bóng khi chạy đà
Khi áp dụng kỹ thuật 2 bước lên rổ trong bóng rổ, quan trọng là bạn cần chú ý đến cách giữ bóng trong quá trình chạy đà. Hãy nắm chặt bóng bằng cả hai tay và đặt nó ở phía trước ngực một cách vững chắc. Sau khi hoàn thành hai bước chạy đà, hãy dần đưa bóng lên đầu. Ngay sau khi thực hiện bước thứ hai, bạn cần co gối chân phải (nếu bạn sử dụng tay phải để ném) để tạo đà nhảy cao và tiến về rổ (hoặc ngược lại nếu bạn sử dụng tay trái).
Khi bạn đang tiến gần rổ, hãy duy trì sự ổn định cho phần trên cơ thể. Khi bạn sử dụng sức mạnh từ chân trái để nảy lên, hãy giữ chân phải ở một tư thế song song với mặt đất để duy trì thăng bằng.
Thực hiện ném bóng
Bước cuối cùng của kỹ thuật hai bước lên rổ xuất hiện khi bạn đã thực hiện bật lên đến tầm bảng rổ. Tại thời điểm này, hãy sử dụng lực từ cổ tay phải để ném bóng lên cao và đưa nó vào rổ.
Xem thêm: Tìm hiểu các bài tập luyện bóng rổ cơ bản cho người mới
Xem thêm: Hướng dẫn kỹ thuật nhồi bóng rổ chuẩn nhất cho người mới
Trên đây là một số thông tin liên quan đến việc tìm hiểu kỹ thuật 2 bước lên rổ chuẩn. Hy vọng những thông tin mà yeuthethao365.com chia sẻ đã giúp bạn hiểu rõ hơn về chủ đề kỹ thuật bóng rổ này.
