Bài tập Thái Cực Quyền 24 thức được xem là một bài tập dưỡng sinh hiệu quả được nhiều người ưu tiên tập luyện hiện nay. Vậy bài tập Thái Cực Quyền này như thế nào? Để biết thêm thông tin chi tiết về chủ đề này mời bạn theo dõi bài phân tích và chia sẻ sau đây của chúng tôi.
Bài tập Thái Cực Quyền 24 Thức là gì?
Thái Cực Quyền xuất phát từ Trung Quốc và nổi bật với các động tác nhẹ nhàng, chậm rãi, và linh hoạt, được điều hòa bằng hơi thở. Bạn có thể dễ dàng luyện tập Thái Cực Quyền.
Thái Cực Quyền 24 Thức là một hệ thống quyền đơn giản nhất, có thể lựa chọn để tập luyện tại nhà cho người ở mọi độ tuổi, từ người lớn tuổi nhất đến người trẻ.
Hiện nay, Thái Cực Quyền không chỉ đơn thuần là một môn võ thuật mà còn trở thành một phương pháp tập luyện dưỡng sinh có tác dụng tăng cường sức khỏe, hỗ trợ hiệu quả trong việc phòng và điều trị bệnh, đồng thời giúp duy trì tâm hồn thư thái và kéo dài tuổi thọ.
Bài tập Thái Cực Quyền 24 Thức là gì?
Nguồn gốc của bài tập Thái Cực Quyền 24 Thức
Để lan tỏa Thái Cực Quyền rộng rãi hơn, các chuyên gia đã phát triển bốn phiên bản đặc biệt, trong đó Thái Cực Quyền 24 thức là một trong số đó. Bằng cách loại bỏ các động tác lặp đi lặp lại và tập trung vào các động tác cơ bản, họ đã làm cho hình thức này trở nên dễ dàng học và ghi nhớ hơn. Thái Cực Quyền 24 thức có thể thực hiện trong khoảng 5 phút, nhưng vẫn bảo toàn được giá trị quan trọng và hiệu quả của môn võ này.
Cấu trúc Thái Cực Quyền 24 Thức
Bài tập Thái Cực Quyền 24 thức được chia thành bốn phần:
- Phần đầu bắt đầu bằng các động tác duỗi tay và chân nhẹ nhàng, dùng để khởi đầu cho những phần tiếp theo.
- Phần thứ hai tập trung vào các động tác kéo căng và vặn cơ thể, đẩy cao độ khó của bài tập.
- Phần thứ ba chứa những động tác đặc biệt khó, đòi hỏi người tập thực hiện các bài tập khó nhất. Cuối cùng, phần thứ tư bao gồm các động tác kỹ thuật, yêu cầu sự điều chỉnh và tinh tế trong từng cử chỉ.
Các động tác trong Thái Cực Quyền 24 thức
Danh sách các động tác trong Bài tập Thái cực quyền 24 thức cơ bản bao gồm:
Các động tác trong Thái Cực Quyền 24 thức
Xem thêm: Võ thuật Jiu Jitsu là gì? Lịch sử và phát triển của Jiu Jitsu
Xem thêm: Vịnh Xuân Quyền là gì? Nguyên tắc cơ bản của Vịnh Xuân Quyền
- Bài tập: Khởi thức (bắt đầu)
- Bài tập: Tả hữu dã mã phân tung (ngựa rừng hất bờm sang trái/phải)
- Bài tập: Bạch hạc lượng xí (hạc trắng xòe cánh)
- Bài tập: Tả hữu lâu tất ảo bộ (tay vuốt gối, chân linh hoạt trái/phải)
- Bài tập: Thủ huy tỳ bà (tay gảy đàn tỳ bà)
- Bài tập: Tả hữu đảo niệm hầu (khỉ khoa tay múa chân trái/phải)
- Bài tập: Tả lãm tước vĩ (nắm đuôi chim bên trái): Bằng (ngăn đỡ), lý (kéo), tê (ép), án (đẩy)
- Bài tập: Hữu lãm tước vĩ (nắm đuôi chim bên phải)
- Bài tập: Đơn tiên (cây roi)
- Bài tập: Vân thủ (cuộn tay như mây)
- Bài tập: Đơn tiên (cây roi)
- Bài tập: Cao thám mã (vuốt bờm ngựa)
- Bài tập: Hữu đăng cước (đá gót chân phải)
- Bài tập: Song phong quán nhĩ (hai nắm tay xuyên mang tai)
- Bài tập: Chuyển thân tả đăng cước
- Bài tập: Tả hạ thế độc lập (ngồi xuống thấp bên trái)
- Bài tập: Hữu hạ thế độc lập (ngồi xuống thấp bên phải)
- Bài tập: Tả hữu xuyên thoa (cô gái đẹp đưa thoi – trái/phải)
- Bài tập: Hải để châm (kim chìm đáy biển)
- Bài tập: Thiểm thông bối (cánh tay như tia chớp)
- Bài tập: Chuyển thân ban, lan, chùy (ép, gạt, đấm)
- Bài tập: Như phong tự bế (ngăn, chặn, đóng lại)
- Bài tập: Thập tự thủ (chéo tay chữ thập)
- Bài tập: Thu thế (kết thúc).
Trên đây là một số thông tin liên quan đến việc tìm hiểu bài tập Thái Cực Quyền 24 thức cơ bản nhất. Hy vọng những thông tin mà yeuthethao365.com chia sẻ đã giúp bạn hiểu rõ hơn về chủ đề này.
