Hướng dẫn kỹ thuật dẫn bóng rổ giúp cầu thủ thi đấu tốt hơn, khi thực hiện dẫn bóng rổ cần phải lưu ý đến điều gì?
Hướng dẫn kỹ thuật dẫn bóng rổ cho ai chưa biết
Kỹ thuật dẫn bóng trong bóng rổ là một kỹ năng quan trọng giúp cầu thủ kiểm soát bóng và tạo ra cơ hội tấn công hoặc vượt qua phòng thủ. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết về các kỹ thuật dẫn bóng cơ bản và các lưu ý quan trọng.
Cầm bóng đúng cách
Cầm bóng: Khi dẫn bóng, bạn cần giữ bóng bằng các ngón tay, không phải lòng bàn tay. Ngón tay nên tách ra để tạo ra khoảng không gian nhỏ dưới bóng, giúp bạn dễ dàng điều khiển bóng.
Vị trí tay: Tay không cầm bóng sẽ sử dụng để hỗ trợ, giúp đẩy bóng và tạo thêm sự kiểm soát. Khi bóng bật lên, tay bạn sẽ đẩy bóng xuống đất nhẹ nhàng, không để bóng bật quá cao.
Tư thế cơ bản khi dẫn bóng
Đầu gối cong và trọng tâm thấp: Để có thể di chuyển linh hoạt và kiểm soát bóng tốt hơn, bạn cần giữ thân người hơi cong với đầu gối uốn nhẹ. Trọng tâm thấp sẽ giúp bạn có sự ổn định và dễ dàng thay đổi hướng.
Cánh tay linh hoạt: Cánh tay dẫn bóng nên được duỗi ra phía trước hoặc bên người để tạo không gian giữa bạn và đối thủ. Điều này giúp bạn bảo vệ bóng tốt hơn.
Các kỹ thuật dẫn bóng cơ bản
Dẫn bóng thấp (Low Dribbling): Đây là kỹ thuật dẫn bóng khi bạn muốn bảo vệ bóng khỏi đối thủ hoặc khi có sự phòng thủ chặt chẽ. Bạn cần giữ bóng gần mặt đất (khoảng 15-20 cm), dùng các ngón tay để điều khiển bóng. Dẫn bóng thấp giúp bạn dễ dàng đổi hướng nhanh chóng và khó bị đối thủ cướp bóng.
Dẫn bóng cao (High Dribbling): Dẫn bóng cao được sử dụng khi bạn có không gian rộng và không bị đối thủ gây áp lực. Bóng sẽ được đẩy cao hơn, nhưng bạn vẫn cần kiểm soát bóng bằng các ngón tay và không để bóng bay quá cao. Dẫn bóng cao giúp bạn di chuyển nhanh và dễ dàng vượt qua các cầu thủ phòng ngự.
Dẫn bóng chéo tay (Cross-over Dribbling): Đây là một kỹ thuật giúp bạn thay đổi hướng đột ngột để vượt qua đối thủ. Khi dẫn bóng, bạn chuyển bóng từ tay này sang tay kia, đồng thời thay đổi hướng di chuyển. Cross-over giúp bạn “lừa” đối thủ khi họ dự đoán bạn sẽ đi theo một hướng nhất định.
Dẫn bóng quay người (Spin Dribbling): Đây là một kỹ thuật chuyển động nhanh, dùng khi bạn muốn vượt qua đối thủ. Bạn bắt đầu dẫn bóng ở một hướng, sau đó quay người 180 độ và tiếp tục dẫn bóng theo hướng ngược lại. Kỹ thuật này rất hiệu quả khi bạn bị đối thủ áp sát hoặc khi cần thay đổi hướng nhanh chóng.
Di chuyển khi dẫn bóng
Điều chỉnh tốc độ: Khi dẫn bóng, bạn cần linh hoạt thay đổi tốc độ. Nếu đối thủ đang ép bạn, hãy dẫn bóng chậm lại để tạo khoảng cách. Nếu có cơ hội tấn công, bạn có thể tăng tốc độ di chuyển.
Giữ khoảng cách an toàn với đối thủ: Bạn cần di chuyển nhanh, nhưng cũng phải giữ bóng đủ xa cơ thể để đối thủ không dễ dàng cướp bóng. Dẫn bóng ở một độ cao và khoảng cách phù hợp giúp bạn kiểm soát tốt hơn.
Kỹ thuật dẫn bóng thay đổi hướng
Dẫn bóng cắt ngang (Change of Pace): Một cách để vượt qua đối thủ là thay đổi tốc độ dẫn bóng. Đầu tiên, bạn có thể di chuyển chậm, sau đó tăng tốc đột ngột để làm đối thủ không kịp theo.
Dẫn bóng dừng và chạy nhanh (Hesitation Dribble): Đây là kỹ thuật sử dụng khi bạn dừng lại đột ngột và rồi chạy nhanh, gây bất ngờ cho đối thủ. Khi dừng lại, đối thủ sẽ có xu hướng ngừng di chuyển, rồi bạn có thể tăng tốc và vượt qua họ.
Một số lưu ý khi thực hiện dẫn bóng rổ
Khi thực hiện kỹ thuật dẫn bóng trong bóng rổ, có một số lưu ý quan trọng giúp bạn tăng cường khả năng kiểm soát bóng và vượt qua đối thủ một cách hiệu quả. Dưới đây là một số lưu ý khi dẫn bóng:
Giữ đầu ngẩng cao: Khi dẫn bóng, đừng chỉ tập trung vào bóng. Hãy nhìn lên và quan sát xung quanh để nắm bắt được tình huống trên sân, nhận diện đồng đội, đối thủ, và các cơ hội như chuyền bóng hoặc tấn công. Giúp bạn dễ dàng ra quyết định trong tình huống nhanh chóng và tránh bị đối thủ áp sát.
Giữ bóng đủ xa khỏi cơ thể: Đừng để bóng quá gần cơ thể, vì điều này sẽ khiến đối thủ dễ dàng tiếp cận và cướp bóng. Bạn cần tạo khoảng cách để bảo vệ bóng tốt hơn.
Sử dụng ngón tay để kiểm soát bóng: Khi dẫn bóng, bạn không nên sử dụng lòng bàn tay mà nên sử dụng các ngón tay để kiểm soát bóng. Điều này giúp bóng không bật quá cao và bạn có thể dễ dàng điều chỉnh hướng đi của bóng.
Đừng để bóng bật quá cao: Khi bóng bật quá cao, đối thủ có thể dễ dàng cướp bóng. Nên dẫn bóng ở độ cao vừa phải, khoảng 15-20 cm từ mặt đất.
Tư thế cơ thể thấp và linh hoạt: Để giữ thăng bằng và linh hoạt trong khi dẫn bóng, bạn cần đứng thấp, với đầu gối uốn cong và trọng tâm thấp. Điều này giúp bạn thay đổi hướng nhanh chóng và dễ dàng vượt qua đối thủ.
Thay đổi tốc độ khi cần thiết: Bạn có thể dẫn bóng với tốc độ chậm khi đối mặt với phòng thủ chặt chẽ hoặc đột ngột tăng tốc để qua mặt đối thủ. Việc thay đổi tốc độ giúp đánh lừa đối thủ và tạo ra cơ hội tấn công.
Dẫn bóng bằng tay không thuận: Luyện tập dẫn bóng bằng tay không thuận giúp bạn trở nên linh hoạt và không dễ bị đối thủ bắt bài. Điều này cũng giúp bạn tránh bị ép khi chỉ sử dụng một tay.
Sử dụng kỹ thuật thay đổi hướng và giả vờ: Các kỹ thuật như crossover, spin hoặc hesitation dribble giúp bạn thay đổi hướng đột ngột và lừa đối thủ. Những kỹ thuật này tạo ra khoảng trống và giúp bạn vượt qua phòng thủ.
Luyện tập thường xuyên: Để dẫn bóng thành thạo, bạn cần luyện tập đều đặn với bóng. Điều này giúp bạn làm quen với các tình huống trên sân và tăng cường khả năng kiểm soát bóng trong mọi điều kiện.
Không quên bảo vệ bóng khi bị đối thủ áp sát: Khi bạn bị phòng thủ mạnh mẽ, cần có kỹ thuật bảo vệ bóng tốt như sử dụng tay không cầm bóng để chắn trước mặt hoặc lưng đối thủ, giúp tạo khoảng cách và tiếp tục kiểm soát bóng.
Xem thêm: Hướng dẫn kỹ thuật 2 bước lên rổ chuẩn và đúng luật
Xem thêm: Kỹ thuật nhồi bóng rổ và tầm quan trọng trong thi đấu
Trên đây là những hướng dẫn kỹ thuật dẫn bóng rổ và một số lưu ý khi thực hiện dẫn bóng được chúng tôi gửi đến quý đọc giả, hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích cho bạn.
