Hướng dẫn kỹ thuật nhồi bóng rổ chuẩn nhất cho người mới

Kỹ thuật nhồi bóng rổ là một kỹ thuật cơ bản trong bóng giúp cầu thủ bó thể thực hiện chuyền và di chuyển bóng trong quá trình thi đấu. Vậy kỹ thuật nhồi bóng này được thực hiện như thế nào? Để biết thêm thông tin chi tiết về chủ đề này mời bạn theo dõi bài phân tích và chia sẻ sau đây của chúng tôi.

Kỹ thuật nhồi bóng rổ là gì?

Kỹ năng nhồi bóng là một trong những kỹ năng cơ bản nhưng vô cùng quan trọng trong bóng rổ. Việc thực hiện nhồi bóng một cách tốt giúp cầu thủ cải thiện khả năng kiểm soát và điều khiển bóng. Hơn nữa, kỹ năng này còn giúp người chơi dễ dàng vượt qua đối thủ trong các tình huống thi đấu.

Trước khi tập trung vào việc luyện tập kỹ thuật nhồi bóng, chúng ta cần hiểu rõ nguyên tắc thực hiện nhồi bóng như sau:

Kỹ thuật nhồi bóng rổ là gì?

Kỹ thuật nhồi bóng rổ là gì?

  • Duy trì tư thế với đầu gối hơi uốn, lưng thẳng, sẵn sàng cho việc nhồi bóng.
  • Để nhồi bóng, bạn nên sử dụng các ngón tay, mở rộng ngón tay để nắm bóng chặt hơn, và tập trung ánh mắt lên phía trước. Sử dụng các ngón tay để đẩy bóng xuống sàn và uốn cong cổ tay.

Hướng dẫn các kỹ thuật nhồi bóng rổ cơ bản nhất

Kỹ thuật nhồi bóng chữ V

Thực hiện kỹ thuật nhồi bóng chữ V là một phương pháp cơ bản nhưng hữu ích trong bóng rổ. Để thực hiện cách nhồi bóng rổ theo hình chữ V:

  • Đứng vững, hình thành một tư thế rộng hơn vai một chút và hơi ngả về phía trước.
  • Sử dụng cả hai tay để nhồi bóng qua lại với nhau sao cho đường bóng tạo thành hình chữ V.
  • Quan trọng nhất, hãy tập trung vào tốc độ khi nhồi bóng, đảm bảo rằng quá trình này diễn ra nhanh chóng và mắt của bạn luôn hướng về phía trước.

Để trở nên thành thạo, hãy luyện tập kỹ thuật nhồi bóng rổ theo hình chữ V mỗi ngày ít nhất 1000 lần. Bạn cũng có thể kết hợp kỹ thuật nhồi bóng qua háng và kỹ thuật nhồi bóng chữ V để cải thiện kỹ năng của mình.

Cách nhồi bóng chuyển hướng

Để cải thiện kỹ thuật nhồi bóng chuyển hướng, có thể thực hiện các bài tập sau:

  • Tập nhồi bóng bằng cả hai tay khi bạn tiến từ một đầu sân này sang đầu sân kia theo hình chữ “chi.” Đầu tiên, tiến về phía trước hai bước, sau đó bật bóng qua tay thuận để tiến về phía trái hai bước. Thực hiện quá trình này từ đầu sân đến cuối sân và sau đó quay ngược lại để tập luyện chiều ngược lại.
  • Đặt các cone thành một hàng thẳng, cách nhau 4 mét, để tập nhồi bóng qua chúng từ một tay sang tay kia.

Những bài tập này sẽ giúp cải thiện khả năng nhồi bóng chuyển hướng của bạn và tăng cường kỹ thuật trong lúc thi đấu.

Kỹ thuật nhồi bóng rổ liên tục

Để phát triển khả năng cảm nhận vị trí và kiểm soát bóng, cũng như điều chỉnh nó theo ý muốn của bạn, cần tuân theo những nguyên tắc sau:

  • Khi thực hiện kỹ thuật nhồi bóng, tránh để bóng chạm vào lòng bàn tay. Hãy sử dụng ngón tay để nhồi bóng đúng kỹ thuật.
  • Tập luyện nhồi bóng nhiều lần và ở nhiều nơi khác nhau, chẳng hạn như sân trường hoặc sân nhà. Sự thường xuyên và đa dạng trong việc tập luyện sẽ giúp bạn trở nên thành thạo kỹ thuật nhồi bóng cơ bản.

Tìm hiểu lỗi nhồi bóng và luật nhồi bóng rổ cơ bản

Ngoài việc học kỹ thuật nhồi bóng rổ nhanh, hiểu rõ về quy tắc và các sai lầm phổ biến trong nhồi bóng là quan trọng. Dưới đây là một số luật và lỗi thường gặp:

luật nhồi bóng rổ cơ bản

luật nhồi bóng rổ cơ bản

Xem thêm: Những chấn thương thường gặp trong bóng rổ và cách hạn chế

Xem thêm: Hướng dẫn kỹ thuật bắt bóng trong bóng rổ cơ bản nhất

  • Mỗi đội chỉ được cầm bóng trong vòng 24 giây. Trong khoảng thời gian này, họ phải ném bóng vào rổ. Nếu không thực hiện ném kịp thời, bóng sẽ được trao cho đội đối phương.
  • Khi bạn đang dẫn bóng và nhồi bóng cùng một lúc, bạn chỉ được thực hiện tối đa 3 bước. Điều này đảm bảo rằng bạn không thể di chuyển quá xa khi dẫn bóng.
  • Sau khi bạn nhồi bóng sang sân đối phương, bạn không được phép nhồi bóng quay trở lại sân của mình. Điều này để ngăn chặn việc đánh cắp thời gian và cản trở sự tiến xa của trò chơi.
  • Nếu một cầu thủ có bóng và đứng dưới rổ trong vòng 3 giây, anh ta phải ném bóng. Nếu không thực hiện ném kịp thời, quyền kiểm soát bóng sẽ được chuyển cho đội đối phương.

Trên đây là một số thông tin liên quan đến việc tìm hiểu kỹ thuật nhồi bóng rổ cơ bản. Hy vọng những thông tin mà yeuthethao365.com chia sẻ đã giúp bạn hiểu rõ hơn về chủ đề này.

Bài liên quan