Bóng rổ là một môn thể thao hay và hấp dẫn người chơi tham gia tập luyện hiện nay với khả năng giúp phát triển chiều cao tối ưu. Vậy kỹ thuật bắt bóng trong bóng rổ cơ bản như thế nào? Để biết thêm thông tin chi tiết về chủ đề này mời bạn theo dõi bài phân tích và chia sẻ sau đây của chúng tôi.
Kỹ thuật bắt bóng trong bóng rổ cơ bản nhất
Thực hiện bắt bóng rổ bằng 2 tay
Sử dụng cả hai tay để bắt bóng là một kỹ năng phổ biến trong thi đấu bóng đá, cho phép người chơi bắt bóng từ nhiều hướng khác nhau. Đây là một kỹ thuật cơ bản, dễ thực hiện, giúp bảo vệ bóng hiệu quả và chuẩn bị cho các động tác tiếp theo. Tuy nhiên, phạm vi bắt bóng bằng cả hai tay thường khá hẹp.
- Khi thực hiện bắt bóng, bạn có thể đứng với hai chân song song hoặc tách chân trước và chân sau ở khoảng cách tương đương với độ rộng vai.
- Để chuẩn bị, hãy khuỵu gối và quay thân trên về phía bóng. Khi bắt bóng, hai tay cần di chuyển thẳng về phía bóng, và ngón tay nên duỗi thẳng tự nhiên để tạo thành một hình dạng giống như chiếc phễu.
- Khoảng cách giữa hai bàn tay nên nhỏ hơn đường kính của bóng, và hai ngón tay cái nên tạo thành hình chữ A.
- Khi tiếp xúc với bóng, trước tiên, các ngón tay phải đụng vào bóng.
- Sau đó, nhanh chóng đưa bóng vào lòng hai bàn tay, đồng thời khuỷu tay gần nhau và gập hai tay hơi tại khớp khuỷu. Hành động này giúp bảo vệ bóng và sẵn sàng cho bước tiếp theo trong trận đấu.
Kỹ thuật bắt bóng trong bóng rổ – Bắt bóng bằng 1 tay
Kỹ thuật này thường được áp dụng thường xuyên trong trận đấu để nắm bắt các quả bóng ở khoảng cách xa hơn so với phạm vi của việc bắt bóng bằng cả hai tay. Tuy nhiên, mặc dù phạm vi của nó rộng hơn, nhưng việc thực hiện kỹ thuật này khá khó khăn và không đảm bảo.
- Để thực hiện kỹ thuật này, bạn cần đứng chân trước và chân sau với khoảng cách tương đương với độ rộng vai, khuỵu gối, và quay thân trên về phía bóng.
- Trong quá trình thực hiện động tác, hãy đảm bảo rằng bạn nỗ lực để đưa tay ra và nắm bóng. Bàn tay và các ngón tay không nên bị căng, mà nên hướng về phía bóng.
- Khi bóng chạm vào ngón tay, hãy nhanh chóng đưa tay xuống phía sau và dưới bằng sự hỗ trợ của cổ tay và các ngón tay để giữ bóng ổn định (có vẻ như bạn đang tiếp tục theo dõi quá trình di chuyển của bóng). Đồng thời, hãy quay người một chút về phía tay bạn sử dụng để bắt bóng, để tạo sự ổn định cho động tác.
- Khi bạn đã nắm bóng bằng một tay, sau đó hãy kết thúc bằng việc giữ bóng chặt bằng cả hai tay, sẵn sàng cho bước tiếp theo trong trận đấu.
Một số lưu ý khi thực hiện kỹ thuật bắt bóng trong bóng rổ
Có một số lưu ý quan trọng khi thực hiện kỹ thuật bắt bóng trong bóng rổ:
lưu ý khi thực hiện kỹ thuật bắt bóng trong bóng rổ
Xem thêm: Hướng dẫn kỹ thuật nhồi bóng rổ chuẩn nhất cho người mới
Xem thêm: Tìm hiểu các bài tập luyện bóng rổ cơ bản cho người mới
- Để trở thành một người chơi bóng rổ giỏi, bạn cần tập luyện và làm quen với các kỹ thuật bắt bóng. Thường xuyên tập thể hiện tại sân đấu hoặc trong môi trường tập luyện.
- Luôn tập trung vào quả bóng, theo dõi nó trong quá trình di chuyển. Điều này giúp bạn dự đoán hướng di chuyển của bóng và tối ưu hóa cơ hội bắt bóng.
- Hãy đảm bảo rằng bạn đứng ổn định, có trọng lượng phân bố đều lên hai chân. Điều này giúp bạn duy trì sự cân bằng và tạo sự ổn định khi bắt bóng.
- Đảm bảo rằng bạn di chuyển một cách chính xác để định vị bóng và thực hiện động tác bắt bóng. Dự đoán hướng di chuyển của bóng và điều chỉnh vị trí của bạn một cách thích hợp.
Trên đây là một số thông tin liên quan đến việc tìm hiểu kỹ thuật bắt bóng trong bóng rổ cơ bản. Hy vọng những thông tin mà yeuthethao365.com chia sẻ đã giúp bạn hiểu rõ hơn về chủ đề này.
