Bóng rổ là một môn thể thao giúp rèn luyện sức khỏe tốt được nhiều người chơi ưu tiên lựa chọn rèn luyện cơ thể. Vậy chơi bóng rổ có cao không? Khi chơi bóng rổ mang lại những lợi ích gì? Để biết thêm thông tin chi tiết về chủ đề này mời bạn theo dõi bài phân tích và chia sẻ sau đây.
Chơi bóng rổ có cao không?
Câu trả lời là khẳng định. Cơ sở cho điều này được xác định dựa trên các nghiên cứu khoa học, trong đó việc chơi bóng rổ và tăng chiều cao có mối quan hệ mật thiết với nhau.
Chơi bóng rổ được coi là một hình thức tập luyện tự nhiên và hiệu quả để tăng chiều cao, đặc biệt với trẻ em và thiếu niên, khi được thực hiện đúng cách.
Vậy tại sao chơi bóng rổ có thể tăng chiều cao? Có một số lý do chính giúp giải thích tác động tích cực của chơi bóng rổ đối với chiều cao:
Chơi bóng rổ có cao không?
- Toàn bộ cơ thể được vận động: Chơi bóng rổ đòi hỏi sự sử dụng toàn bộ cơ thể, và việc này gửi tín hiệu đến não bộ để kích thích sản xuất hormone tăng trưởng HGH (human growth hormone) một cách tốt hơn.
- Tăng cường tuần hoàn máu: Các kỹ thuật và tư thế trong bóng rổ khuyến khích sự tuần hoàn máu tốt hơn trong cơ thể, bao gồm cả việc nuôi dưỡng xương sống và chi dưới. Điều này thúc đẩy sự phát triển của các nhóm cơ và có thể giúp tăng chiều cao.
- Kích thích phát triển xương và sụn: Các tư thế bật cao, ném bóng và chuyền bóng trong bóng rổ có thể giúp giãn ra hệ xương khớp, kích thích việc hình thành các lớp sụn mới. Điều này thúc đẩy quá trình phát triển của hệ thống xương khớp, giúp tăng chiều cao. Vậy chơi bóng rổ có cao không?
- Tăng cường hoạt động của tuyến yên và tuyến giáp: Hai tuyến này hoạt động tốt hơn khi bạn thường xuyên tham gia vào hoạt động như chơi bóng rổ. Chúng kích thích sản xuất hormone IGF-1 (insulin-like growth factor-1) có trong xương và tủy sống, giúp xương trở nên mạnh mẽ và dài ra.
Thông tin bóng rổ tăng chiều cao cho nam và nữ
Dưới đây là một số bài tập chơi bóng rổ có thể giúp tăng chiều cao cho cả nam và nữ:
Bài tập nhồi và rê bóng
- Bắt đầu với tư thế chân trước – chân sau.
- Sử dụng cả hai tay để nhồi bóng lên và đặt bóng xuống đất một cách thẳng đứng.
- Thực hiện từ 500 – 1000 lần/ngày.
Khi bạn cần rê bóng trong chơi bóng rổ có cao không, hãy sử dụng cả hai tay thay vì chỉ một tay để kích thích cơ thể sản xuất hormone tăng trưởng một cách tốt hơn và cân bằng tác động lên cả hai bên cơ thể.
Thông tin bóng rổ tăng chiều cao
Kỹ thuật ném bóng vào rổ
Đây là một bài tập quan trọng giúp tăng chiều cao.
- Đứng thẳng, đầu gối hơi uốn chuyển.
- Ôm trọn bóng từ phía sau bằng tay thuận và đỡ bóng bằng tay kia ở phía dưới.
- Hơi cong tay, đẩy trong tâm của bạn về phía trước và ném thẳng bóng.
- Giữ chân thẳng để tạo ra sự kéo dãi tối đa trên xương chân và cột sống của bạn.
Bật cao và ném bóng
Kỹ thuật này thực hiện khi bạn bật cao cơ thể và ném bóng nhanh chóng về rổ nên chơi bóng rổ có cao không. Bằng cách sử dụng một lực mạnh trong động tác này, bạn kích thích sự phát triển của sụn khớp, giúp kéo dài xương và tăng chiều cao hiệu quả. Khi bạn chơi bóng rổ với kỹ thuật bật cao và ném bóng, hãy tuân theo các lưu ý sau:
Xem thêm: Tìm hiểu luật chơi bóng rổ 3×3 cơ bản nhất cho người mới
Xem thêm: Tìm hiểu các bài tập luyện bóng rổ cơ bản cho người mới
- Sử dụng tay thuận và hơi cúi người để tạo đà cho đợt bật cao.
- Trước khi ném, giữ bóng phía trước ngực.
- Trong quá trình bật cao, nhảy thẳng lên thay vì hướng cơ thể về phía trước.
Trên đây là một số thông tin liên quan đến việc tìm hiểu chơi bóng rổ có cao không? Hy vọng những thông tin mà yeuthethao365.com chia sẻ đã giúp bạn hiểu rõ hơn về chủ đề bóng rổ này.
