Bóng rổ là một bộ môn thể thao hay và hấp dẫn người chơi tham gia hiện nay với luật chơi vô cùng đơn giản. Vậy cách ném bóng rổ chuẩn và đúng kỹ thuật như thế nào? Để biết thêm thông tin chi tiết về chủ đề này mời bạn theo dõi bài phân tích và chia sẻ sau đây của chúng tôi.
Cách ném bóng rổ đúng kỹ thuật
Tư thế chuẩn bị khi ném bóng rổ
Tư thế chuẩn bị ném bóng rổ đóng vai trò quan trọng và có tác động trực tiếp đến độ chính xác của động tác ném. Để đảm bảo tư thế đúng, điều cần lưu ý bao gồm:
Cách ném bóng rổ đúng kỹ thuật
- Sự sử dụng đôi chân là yếu tố quan trọng để thực hiện ném bóng rổ theo kỹ thuật. Đôi chân sẽ tạo sự cân bằng và đồng thời cung cấp lực cho cú ném.
- Đặt đôi chân với khoảng cách ngang vai và đầu gối hơi hướng vào nhau một chút.
- Hãy luôn giữ ánh mắt tập trung vào vành bóng rổ.
- Để tạo thêm độ ném chính xác, bạn có thể nhích chân và tay ném một chút về phía trước so với chân còn lại. Lưu ý rằng tay ném rổ tương ứng với chân trước và trọng tâm nên đặt trên chân đó.
Động tác tay trong cách ném bóng rổ
- Trước khi tiến hành ném bóng rổ, làm ơn căng rộng ngón tay để tạo một khoảng trống giữa lòng bàn tay và quả bóng.
- Sắp xếp các ngón tay thành một hàng dọc theo mép trái bóng, có ngón trỏ và ngón giữa đặt ở trung tâm của trái bóng.
- Điểm trung tâm của trái bóng sẽ tương ứng với lỗ bơm của nó.
Xác định mục tiêu ném bóng
- Để đạt sự chính xác khi thực hiện ném bóng rổ ở bất kỳ vị trí nào trên sân, quan trọng là bạn cần xác định mục tiêu ném nằm chính giữa vành rổ.
- Các HLV bóng rổ thường khuyên rằng, trong quá trình ném, hãy tập trung vào việc đưa bóng vào vị trí trung tâm của vành rổ. Điều này giúp tạo ra các cú ném chính xác và ghi điểm quan trọng.
Thực hiện cách ném bóng rổ chuẩn
Khi thực hiện ném bóng rổ, cần tuân theo các bước sau:
- Bắt đầu bằng việc đưa bóng theo đường xiên lên bên trán mặt của tay ném. Tay ném cần đặt ở phía dưới quả bóng, còn vai và khuỷu tay hướng về phía vành rổ. Tay còn lại được xòe rộng về phía trước của quả bóng.
- Sau khi đưa bóng lên vị trí trên vai, hạ thấp trọng tâm đồng thời. Sử dụng cả hai chân để đẩy lực qua thân, từ đó đưa nó tới cánh tay. Khi tay gần thẳng hết, sử dụng sức của cổ tay và các ngón tay để gập và miết theo bóng. Điểm tiếp xúc cuối cùng với bóng sẽ là giữa hai ngón trỏ và ngón giữa.
- Sau khi ném bóng, cơ thể cần vươn lên cao và trọng tâm dồn vào chân trước. Nhờ sức miết của các ngón tay, bóng sẽ xoáy ngược trở lại theo trục ngang.
Bí quyết giúp ném bóng rổ chính xác
Trong phần cuối của bài viết hôm nay, chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn một số điều quan trọng để giúp bạn cải thiện kỹ năng ném bóng rổ một cách hiệu quả. Cụ thể bao gồm:
Bí quyết giúp ném bóng rổ chính xác
Xem thêm: Tìm hiểu luật thay người trong bóng rổ chuẩn xác nhất
Xem thêm: Những chấn thương thường gặp trong bóng rổ và cách hạn chế
- Luyện tập để hoàn thiện tư thế ném bóng rổ.
- Sự tự tin và việc quan sát kỹ là yếu tố không thể thiếu để thực hiện một cú ném rổ chính xác.
- Hãy sử dụng quay phim để theo dõi và khắc phục những lỗi trong kỹ thuật ném của bạn.
- Luôn xác định mục tiêu ném vào trung tâm vành rổ và thực hiện động tác một cách quyết định.
- Điều chỉnh kích thước bóng và độ cao của cột rổ sao cho phù hợp với độ tuổi và khả năng của bạn.
- Hãy tìm hiểu cách các vận động viên chuyên nghiệp thực hiện ném rổ để lấy kinh nghiệm và xây dựng mục tiêu cá nhân của bạn.
Trên đây là một số thông tin liên quan đến việc tìm hiểu cách ném bóng rổ chuẩn. Hy vọng những thông tin mà yeuthethao365.com chia sẻ đã giúp bạn hiểu rõ hơn về chủ đề này.
